Winter health tips
नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दियों के मौसम में तापमान गिरने के साथ-साथ प्रदूषण भी तेजी से बढ़ता है, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। खासकर बच्चे, बुजुर्ग और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग इस मौसम में जल्दी बीमार हो जाते हैं। जुकाम, खांसी, गले में खराश, बुखार और बदन दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जाए। सही डाइट अपनाकर सर्दियों में भी खुद को फिट और हेल्दी रखा जा सकता है।
एक्सपर्ट की राय
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. जी.एस. तोमर के अनुसार, सर्दियों में सीजनल इंफेक्शन और प्रदूषण के कारण सांस से जुड़ी दिक्कतें बढ़ जाती हैं। इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए देसी और आयुर्वेदिक चीजों को डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है।
आंवला: विटामिन C का खजाना
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है। इसे जूस, चटनी, मुरब्बा या अचार के रूप में सेवन किया जा सकता है।
तुलसी: सर्दी-खांसी की दुश्मन
तुलसी शरीर को गर्माहट देती है और संक्रमण से बचाती है। सुबह गुनगुने पानी के साथ तुलसी की पत्तियां या तुलसी की चाय पीना लाभदायक होता है।
हल्दी-काली मिर्च वाला दूध
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। रात में हल्दी और काली मिर्च मिलाकर दूध पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर को अंदर से ताकत मिलती है।
गिलोय: औषधीय गुणों की खान
गिलोय का काढ़ा बुखार, सर्दी और संक्रमण से बचाने में मदद करता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
बादाम: गर्माहट और ताकत का स्रोत
रोज सुबह भिगोए हुए 3–4 बादाम खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
सर्दियों में ज्यादा कैफीन, शुगर और जंक फूड से बचें। संतुलित आहार और देसी चीजों को अपनाकर सर्दियों में भी स्वस्थ रहा जा सकता है।
