Benefits of black tea
नई दिल्ली, एजेंसियां। ब्लैक टी सिर्फ सुबह की ताजगी देने वाला पेय नहीं है, बल्कि यह शरीर को कई तरह से स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। हार्वर्ड हेल्थ की रिसर्च के अनुसार, दूध वाली चाय की तुलना में ब्लैक टी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सूजन कम करने में ज्यादा फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मदद करती है।
दिल और ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
ब्लैक टी में ‘फ्लेवोनोइड्स’ नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। रिसर्च से पता चला है कि नियमित रूप से ब्लैक टी पीने से हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और मोटापे का खतरा कम होता है। इसके सेवन से दिल की बीमारियों की संभावना घटती है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
पाचन तंत्र को मजबूत
ब्लैक टी में मौजूद ‘टैनिन’ और अन्य तत्व पाचन क्रिया को सुधारते हैं। यह पेट की सूजन को कम करने और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद करता है। नियमित सेवन से कब्ज़, गैस और पेट की अन्य परेशानियों से राहत मिलती है।
एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना
ब्लैक टी में ‘पॉलीफेनोल्स’ पाए जाते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करते हैं। यह कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और पुरानी बीमारियों की संभावना घटाता है। इसके सेवन से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
मानसिक एकाग्रता और ऊर्जा
ब्लैक टी में कैफीन और ‘एल-थियानिन’ नामक अमीनो एसिड मौजूद होते हैं। यह संयोजन शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा देता है और मानसिक एकाग्रता बढ़ाता है। इसके सेवन से कॉफी की तरह अचानक उत्तेजना या घबराहट नहीं होती।
शुगर कंट्रोल में सहायक
ब्लैक टी इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना आसान होता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
सेवन का तरीका
ब्लैक टी को बिना दूध या कम मात्रा में दूध के पीना बेहतर माना जाता है। इसे दिन में 1-2 बार गर्म पानी में बनाकर पी सकते हैं।
नोट: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह के लिए है। किसी भी रोग, फिटनेस प्रोग्राम या डाइट में बदलाव से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।
